Asana ABC
Balasana
Lapsen lepoasento tai lapsen asento pyöristää selkää, rauhoittaa levottoman mielen ja toimii hyvänä vastaliikkeenä selän taaksetaivutusten jälkeen.
Lapsen lepoasento
Asetu lapsen lepoasentoon istumalla kantapäiden päälle, avaa polvia haaraan niin saat tilaa keskivartalolle laskeutua jalkojen väliin. Laske otsa lattiaan tai kämmenten päälle.
Kädet voivat jäädä suorina eteen, siihen missä ne ovat, jos laskeudut lapsen asentoon konttausasennosta. Kädet voi kääntää myös jalkojen viereen kämmenet ylöspäin tai tuoda kyynärpäät pään molemmin puolin ja kämmenet yhteen takaraivon yläpuolella.
Tunnet eron kun kokeilet eri asentoja käsille ja päätä haluatko venytystä käsivarsiin ja kainaloihin vai onko tarkoitus rentouttaa hartiat.
Child's pose
Anna selän pyöristyä ja lantion seudun vapautua jännityksistä. Polvien taakse voi laittaa taitellun viltin pehmentämään jalkojen asentoa ja rintakehän alle voi ottaa bolsterin tai muun korokkeen, jos haluaa asennon jäävän korkeammaksi.
Kuuntele omaa kehoa ja kokeile eri vaihtoehtoja.
Kokeile myös pitää polvet yhdessä mikäli liikkuvuutesi sen sallii.
