.jpg)
Oma Kupla online-jooga
Joogaa kotona Oman Kuplan rauhassa.
Onneksi "joku suunnittelee mua paremmin" ja Oma Kupla online-jooga muotoutuu omanlaisekseen.
Kuukausittaisten harjoitusten tilalle tulee yksittäisiä harjoituksia, tai muutaman harjoituksen kokonaisuuksia. Voit valita haluamasi harjoituksen vapaasti, kukin harjoitus on käytössäsi aina 2 kk ostohetkestä.
Ensimmäisenä pääset tutustumaan Sydämen alueen harjoitukseen
Menekra - Sydän 1
Lyhyillä aamuharjoituksilla saat energiaa päivän alkuun ja teet harjoituksestasi säännöllisen.
Matalan kynnyksen aamuharjoituksella on helppo luoda joogasta säännöllinen osa päivärutiinia.
Aamuharjoitus vie vain hetken ja kun olet aloittanut videoiden kanssa, voit harjoituksista napata sinulle sopivan osan ja tehdä oman vielä lyhyemmän version kiireisempinä aamuina.
Kohta huomaat, että aamulla tehty harjoitus tuo päivääsi enemmän aikaa kuin sen tekeminen vie.
Joogaharjoituksessa edetään joka kuukausi tiettyä "tavoiteasanaa" kohti,
lopullinen asana voi olla vaikka kuinka utopistiselta tuntuva,
tarkoitus ei välttämättä ole koskaan saavuttaa asanalle tiettyä muotoa,
vaan ilo ja onnistumiset löytyvät matkan varrelta,
niistä helpommista asanoista, jotka valmistavat kehoasi tavoiteasanalle.
Huomaamattasi saatat tavoittaa jotain, mihin et olisi ikinä uskonut pystyväsi.
Harjoitussettiin sisältyy Menekra™-harjoitus, jossa yhdistetään energiatyöskentelyä ja joogaa.
Tutustutaan kehon eri energiajärjestelmiin ja tapoihin, joilla voit itse helposti pitää itsestäsi huolta.
Akupainantapisteitä, meridiaanit, chakrat ja muut energiahoidolliset apuvälineet tulevat tutuiksi.
Harjoitukset sopivat kaikentasoisille joogeille,
saat vaihtoehtoja, joista valitset sen, johon olet valmis.
Siirryt eteenpäin omaan tahtiisi.
Muista kuunnella kehoasi ja kunnioittaa sen pieniä vihjeitä.
Hitaasti kiiruhtamalla pääset pidemmälle kuin puskemalla kehoasi äärirajoille.
Itsen haastaminen on joskus hyvästä, mutta se voi tapahtua myös turvallisesti ja hyväksymällä sen hetkinen kehosi ja sen mahdollisesti asettamat rajoitukset.
Yin-joogaharjoitus haastaa hiljentymään ja hidastamaan entisestään.
Kääntymään sisäänpäin
ja päästämään irti kaikesta, mitä asana kehostasi vapauttaa.
Kaikki minkä joogaharjoitus nostaa pintaan,
kaikki ajatukset, tunteet ja tuntemukset,
ovat sellaisia, joista sinulla on lupa päästää irti.
Huomaa ne, suhtaudu niihin uteliaasti ja anna niiden mennä.
Kehosi on vanhojen tapahtumien varasto,
ja kun joogaharjoitus nostaa pintaan jonkin siellä ehkä vuosikymmeniä muhineen asian,
se nousee pintaan, että voisit vihdoin vapautua siitä.
Anna siis itsellesi lupa päästää irti.
Miten Oma Kupla online-joogan jäsenyys toimii?
Kuukauden joogaharjoitukset tulevat myyntiin kuun vaihdetta edeltävänä sunnuntaina.
Harjoitukset ovat käytössäsi 2 kk ajan ostohetkestä eteenpäin.
Joulukuun 2022 harjoitukset tulevat myyntiin su 27.11.2022
Tammikuu tulee myyntiin su 25.12.2022 jne.
Et sitoudu automaattiveloitukseen vaan teet aktiivisen ostopäätöksen joka kuukausi.
Kirjaudu sivustolle, luo oma salasanasi ja valitse haluamasi paketti.
Kysymykset katja@iloyllattaa.fi tai yhteydenottolomakkeella.
Kiitos!
Ihania joogahetkiä Sinulle!
Joulukuu 2022
Tekniset (ja osin myös inhimilliset ;D) haasteet on kohta selätetty ja joulukuun joogat tulevat myyntiin heti kun se on mahdollista!
***
Teet harjoituksia omaan tahtiisi, omien aikataulujen mukaan.
Säännöllisesti tehty lyhytkin harjoitus vie kohti hyvää oloa tehokkaammin kuin kerran kuukaudessa tehty pitkä harjoitus.
Tee itsellesi suuri palvelus ja saavu joogamatollesi päivittäin. Ota pieni hetki omaa aikaa joka päivä. Olet sen ansainnut.
Minulle jooga tarkoittaa matkaa kohti tasapainoa.
Ohjausten ja oman harjoituksen välillä.
Toisella puolella vaakakupissa on harjoituksen hauskuus ja haastavampia asanoita kohti kulkeminen, toisella puolella levollinen keskittyminen harjoitukseen ja lempeisiin asanoihin laskeutuminen.
Yhdistän harjoitukseen elementtejä eri joogasuunnista, energiatyöskentelystä ja chi gong-tyylisistä harjoituksista.
Jos siis sinulle tärkeintä joogassa on perinteen jatkaminen muuttumattomana ja tarkasti rajattu harjoituksen muoto, et ehkä viihdy minun harjoitusteni parissa.
Minun joogani on hyväksyvää, jokaisen keholle sopivaa.
Sinä olet itse oman kehosi paras asiantuntija ja olet riittävän viisas toimimaan oman kehosi sen hetkisten rajoitusten mukaan. Kuuntelet omaa kehoasi yli sen mitä kukaan ohjaaja sanoo.
Niin varmistat harjoituksesi jatkuvuuden, hidas edistyminen pienin askelin vie pidemmälle kuin puskeminen väkisin ja äkkipysähdys rajojen rikkoutuessa väärällä tavalla.
Jooga ei ole pelkästään kehon liikettä vaan mieli hiljentyy keskittyneeseen harjoitukseen
ja läsnäolon voima vie harjoituksen ihan uuteen ulottuvuuteen.
Meditaatio ja oman kehon energioiden tunnistaminen, meridiaaneihin ja chakroihin tutustuminen syventää harjoituksia entisestään.
Joogaharjoitus siirtyy sulavasti myös maton ulkopuolelle,
asenteeseesi elämää ja sen suomia mahdollisuuksia kohtaan.
Minun joogassani matolla sulautuvat yhteen joogaohjaajan kanssa energiahoitaja ja NLP-valmentaja.
Jokainen meistä luo omaa todellisuuttaan.
Voit tehdä sitä tiedostamattasi läpi koko elämän tai
havahtua ottamaan vastuu ja aloittaa matkan kohti tietoisempaa huomista.
Katja - My Magical Yoga
Tilaa oma tuntisuunnitelma
henkilökohtaisten tarpeiden mukaan
tai tunti omalle porukalle omien toiveiden mukaan.
Yin
Yin - jooga on hidasta ja vapauttavaa. Harjoitus, joka haastaa joskus mieltä enemmän kuin kehoa.
Asanoissa viipyillään kahdesta viiteen minuuttiin, joskus pidempäänkin.
Harjoitus opettaa päästämään irti suorittamisesta ja vain antautumaan asanoiden vietäväksi.
Yin - asanoissa haetaan helppoa muotoa, ei äärimmäistä venytystä vaan asentoa, jossa voit päästää irti kaikesta ylimääräisestä kannattelusta ja unohtua oman kehosi äärelle.
Sinulla on lupa kääntyä sisäänpäin ja antaa kehon kertoa mikä tuntuu hyvältä. Jokainen asana ei aina tunnu helpolta, mitä enemmän jännityksiä ja kireyksiä kehossasi on, sitä haastavammalta asanoissa viipyily saattaa tuntua. Ja sitä enemmän harjoitusta tarvitset!
Säännöllisen harjoituksen myötä huomaat muutoksen kehossa nopeasti ja alat jo kaivata omaa joogahetkeäsi. Saat enemmän tilaa kehoosi, hengitys helpottuu ja mieli kirkastuu.
Levollisuus ja rauhan tunne hiipivät joogasalista myös muualle elämääsi. Salakavalasti ja huomaamatta alat voida paremmin.
Yin - harjoitus päättyy aina savasanaan, loppurentoutukseen, jonka aikana kehosi vastaanottaa kaiken harjoituksen tuoman hyödyn ja mieli saa tilaisuuden kirkastua. Usein siinä vaiheessa kun rentous saapuu kehoon ja sitä kautta mieleen, myös uudet ideat ja ajatukset saavat tilaa syntyä.
Joogaharjoitus voi siis nostaa pintaan ratkaisun mieltäsi askarruttaneeseen ongelmaan. Luovut hetkeksi kehon stressitilasta ja vapautat tilaa uudelle. Kehosi kiittää ja mielesi kiittää.
Tervetuloa tunneille tai varaa oma ohjaus omalle porukalle ottamalla yhteyttä!
Hoitava Yin
Hoitava Yin - harjoitus tarjoaa edellä kuvatun yin - joogan asanoiden lisäksi mahdollisuuden vastaanottaa energiahoitoa.
Harjoituksen aikana ohjaan osallistujat yin - asanoihin, välitän koko ryhmälle yhteisesti energiahoitoa ja kierrän jokaisen luona vielä erikseen lyhyen henkilökohtaisen hoidon ajan. Tästä on mahdollisuus kieltäytyä, mikäli haluat vain nautiskella omasta yin-harjoituksestasi. Henkilökohtaisen hoitohetken aikanakaan en kosketa sinua.
Energia on viisasta, ja jokainen osallistuja saa hoidossa sen, mitä sillä hetkellä tarvitsee. Hoitavaa, rentouttavaa ja vapauttavaa energiahoitoa.
Energiahoito saattaa aiheuttaa kehollisia tuntemuksia, esim. lämmön tunnetta tai kihelmöintiä iholla. On myös ihan normaalia ettei hoito aiheuta erityisiä tuntemuksia, kehosi vastaanottaa hoidon vaikutukset vaikket olisi siitä tietoinen. Keho ja mieli tottuu pikkuhiljaa vastaanottamaan energiaa ja hoitokertojen myötä vaikutukset ulottuvat aina syvemmälle.
Hoitava Yin on ihana hemmotteluhetki itsellesi ja loistava tapa tutustua energiahoitoon.
Myös Hoitavan Yin - harjoituksen voit tilata omalle porukalle vaikka polttareihin tai synttäreille. Ota yhteyttä.
Lue lisää energiahoidoista täältä.
Henkilökohtaisen energiahoidon voit lunastaa täältä. Olen yhteydessä ajan sopimiseksi oston jälkeen.
Asana joka kirjaimelle!