Vaikka Haasteen viikko meni jo,
jätän tämän toistaiseksi tähän näkyville ja FB-ryhmäkin saa vielä olla löydettävissä.
Ota haasteen asana Viparita Karani omaksesi!
Nosta jalat seinälle vaikka läpi vuoden joka päivä tai aina kun tunnet olosi väsyneeksi, et saa nukuttua kunnolla, olo on turvonnut ja raskas...
Ja lopulta ihan vaan siksi, että nautit siitä :)
Tervetuloa mukaan Maailma helpoimpaan Joogahaasteeseen!
1 viikko 31.7.-6.8.2023
1 asana joka aamu ja joka ilta.
Sama asana, jonka voit tehdä aamulla ennen kuin nouset sängystä ylös
ja illalla nukkumaan mennessä.
Et tarvitse mitään tarvikkeita mitä sinulla ei jo ole.
Pieni hetki aikaa 2 kertaa päivässä seitsemän päivän ajan.
Tämän helpommin et voisi joogaa kokeilla.
Voit osallistua vaikka olisit joogannut jo pitkään
tai vaikka tämä olisi ensikosketuksesi joogaan.
Hyödyt jotka saat osallistumisesta:
-
Hermosto rauhoittuu
-
Kilpirauhasen toiminta tasoittuu
-
Turvotus vähenee
-
Hengitys helpottuu
-
Keskittymiskyky paranee
-
Helpottaa alaselän jännitystiloja
-
Vahvistaa kehon immuunipuolustusta
-
Helpottaa kiputiloja jaloissa ja lantion seudulla
-
Asanalla sanotaan olevan nuorentava vaikutus
-
Aktivoi kehon lymfajärjestelmää eli nestekiertoa
-
Aktivoi parasympaattisen hermoston toimintaa eli auttaa kehon tahdosta riippumattomia toimintoja kuten ruuansulatusta ja palautumista
-
Asana stimuloi kruunu- otsa- ja kurkkuchakroja eli ylimpiä energiakeskuksia
Voit osallistua myös ilman Facebookia,
haasteen asana tulee tälle sivulle 31.7.2023
Asana on Viparita Karani
eli "Jalat seinälle".
Nosta jalat seinää vasten tai tue lantio tyynyllä, peitolla, pyyhkeellä tms. niin, että jalat pysyvät helposti ylhäällä ilman jännittämistä.
Rentoudu.
Kädet voi avata sivuille ja avata samalla sydämen aluetta, rintakehää ja aktivoida käsivarsia pitkin kulkevia energiakanavia.
JOS ET VOI NOSTAA JALKOJA YLÖS esim. silmänpainetaudin tai korkean verenpaineen vuoksi, voit kokeilla kohottaa niitä vain vähän ylemmäs esim. tyynyn päälle.
KUUNTELE OMIA TUNTEMUKSIA. Kun tuntuu siltä, että on laskettava jalat alas, laske jalat alas. 10 minuuttia hujahtaa huomaamatta, lyhyempikin aika riittää.