Voit oppia tulemaan tietoiseksi siitä, mitä ajattelet ja tunnet.

Samalla opit tuntemaan itsesi paremmin.

 

Mitä paremmin tunnet itsesi, sitä helpommaksi olosi muuttuu.

Opit hyväksymään myös omat varjopuolesi ja ymmärrät miksi toimit niin kuin toimit. Kun tiedät mitä haluat muuttaa, itse muutostyö alkaa hyväksymisen jälkeen.

 

Asiat, jotka aiheuttavat ahdistusta tulevat aina meidän itsemme ulkopuolelta.

Jokin herättää meissä tunteen, pelon jostakin tulevasta

tai ahdistavan muiston jostain jo menneestä tapahtumasta.

​

Huomaatko miten ahdistus kohdistuu aina menneeseen tai tulevaan?

Juuri nyt sinulla ei ole hätää.

 

Juuri nyt voit pysähtyä, hengittää ja rauhoittua.

 

Sillä hetkellä, kun on oikeasti hätä käsillä,

toimit tilanteen vaatimalla tavalla,

ja vasta jälkeenpäin pysähdyt tajuamaan mitä oikein tapahtui.

 

Niitä hetkiä tulee vastaan onneksi harvoin.

Nyt kun luet tätä, on kaikki hyvin.

 

Ihmisen aivojen (mielen) tehtävä on suojella meitä.

Ensisijaisesti pitää meidät hengissä, kaikki muu on toissijaista.

 

Alitajunta toistaa niitä kaavoja, jotka sinne on ohjelmoitu.

Alitajunta on kuin tietokone, joka osaa vain toistaa sille annettua tehtävää.

 

Se on ohjelmoitu lapsuudessasi,

syntymästä 7 vuoden ikäiseksi olet imenyt kaiken ympäristöstäsi

ja niiden mallien mukaan on muodostunut identiteettisi ja uskomuksesi,

hyvät ja haitalliset.

​

Osa ohjelmoinnista siirtyy sukupolvelta toiselle ja osa sielun kierrossa elämästä toiseen.

(Tämän voit jättää huomiotta, jos et usko,

että sinulla on sielu, joka jatkaa matkaansa fyysisen kehon kuoleman jälkeen.)

​

* * *

​

Harjoitus, joka tällä kurssilla tehtiin, ei vaadi mihinkään uskomista.

Se toimii, kun teet sen.

 

Harjoituksessa poistetaan

se ahdistuksen tunnemöykky, joka tuntuu fyysisessä kehossa.

Samalla kun ‘möykky’ poistuu kehosta,

huomaat miten myös mielialasi kohenee.

​

Mieli ja keho ovat yhdessä toimiva ekosysteemi.

Ne vaikuttavat toisiinsa

ja sinä voit tietoisesti vaikuttaa kumpaankin toisen kautta.

​

Keho varastoi kaiken mitä meille tapahtuu.

Siellä on sellaisetkin vanhat tapahtumat mitkä tietoinen mielesi on jo unohtanut.

Siksi et aina edes tiedosta pahan olon syytä.

​

Kehoon pesiytyvät tunteet alkavat lopulta näkyä kireyksinä

ja erilaisina fyysisinä vaivoina.

 

Tämän kurssin harjoituksen lisäksi voit avata kehoa

esim. venyttelemällä, joogaharjoituksen tai minkä tahansa liikunnan avulla

ja varmistamalla, että kannat itseäsi ryhdikkäästi.

 

Keho pitää monipuolisesta liikkeestä.

Ja kun liikutat itseäsi - voit aloittaa ihan pienesti,

mielesikin kevenee.

​

Kehossa jumissa olleet energiat pääsevät vapautumaan ja virtaamaan.

Kuona-aineet ja myrkyt poistuvat ja tulee tilaa uudelle elinvoimalle.

​

* * *

​

Tunteet värähtelevät kaikki omalla taajuudellaan.

​

Pystysuoralla linjalla

alimpana on raskaat tunteet, ahdistus, pelot, masennus yms.

Korkeimman värähtelytaajuuden omaavat rakkaus ja kiitollisuus.

 

Me ihmisetkin värähdellään jokainen omalla taajuudellamme

ja vedämme puoleemme asioita, jotka värähtelevät sillä samalla tasolla.

 

Silloin kun jokin asia menee hullusti ja saa ahdistumaan,

tuntuu, että mikään ei onnistu, kaikki vaikeudet kerääntyvät samaan aikaan.

Kaikki huomio kääntyy ongelmiin ja vedämme niitä puoleemme lisää.

 

Jokainen värähtelytaajuus vetää magneetin

lailla puoleensa samalla tasolla värähteleviä asioita.

 

Siksi on tärkeää nousta eri tasolle kuin missä ongelmat ovat.

Irtautua niistä ja siirtyä eri taajuudelle,

kohti korkeammin värähteleviä tunteita.

 

Samalla alat vetää puoleesi parempia asioita.

Alkuun riittää, että viet huomiosi edes hetkeksi pois ahdistavista asioista.

 

Opit kiinnittämään huomion niihin asioihin, joista sinulle tulee parempi olo.

Sitä mukaa kun huomiosi keskittyy aina enemmän kohti iloa tuottavia asioita, niitä alkaa ilmestyä elämääsi enemmän.

 

* * *

​

Kertauksena - Mitä voit tehdä?

 

★ Toista kurssin harjoitus aina tarvittaessa.

Kun ahdistuksen tunteita nousee pintaan,

saat vapauttaa ne ilman analyysia siitä, mistä ne johtuvat.

 

Miettimällä niitä vedät ne takaisin kehoosi.

Huomaa tunne, hyväksy se ja vapauta.

​

Harjoittelemalla tämä käy helpommaksi toteuttaa.

Muistat aina nopeammin, että pintaan nouseva paha olo tuli näkyväksi,

jotta voisit vapautua siitä.

 

​

★ Huomaa pienet ilon aiheet elämässäsi.

Ne nauttivat huomiostasi ja lisääntyvät!

 

​

★ Avaa keho ja anna hermostollesi tilaa rauhoittua.

Venyttele, joogaa, käy kävelyllä, nosta katse ylös ja avaa käsivarret.

​

Halaa itseäsi, se rauhoittaa hermostoa.

Jos voit, halaa jotain toista, ihmistä tai lemmikkiä.

 

Hengitä syviä, rauhallisia hengityksiä.

Hengitä vatsaan saakka. Huokaise ulos suun kautta.

​

​

★ Tule läsnäolevaksi tähän hetkeen.

Joka päivä, aina kun muistat, ota pieni hetki itsellesi.

Hengitä, tunne mitä tunnet, huomaa mitä ajattelet.

Ole läsnä juuri tässä hetkessä.

 

​

★ Tee jotain, mikä vaatii kaiken huomiosi.

Keskity piirtämiseen, palapeliin, lukemiseen, liikuntaan,

harrastukseen, joka sinua kiinnostaa.

Riittävän vaativaa niin, että joudut keskittymään ja haastamaan itseäsi.

Sopivan helppoa niin, että saat onnistumisen kokemuksen.

 

* * *

​

Onnellisia hetkiä matkallesi kohti kevyempää elämää!

- Katja